Wat doen we het meest van alle dingen die we doen? Niet eten of drinken, maar slapen. We slapen maar liefst een derde van ons leven. ‘Slaap is niet alleen uitrusten van de dag, maar is ook noodzakelijk om je lichaam en hersenen gezond te houden, vooral als je opgroeit’, weet slaaponderzoekster Elize Koopman-Verhoeff.

Eén op de zeventien jonge tieners gebruikt wekelijks melatonine voor hun nachtrust. Is dat verstandig? Wetenschappers van het Erasmus MC benadrukken: “Gebruik dit slaaphulpmiddel alleen op doktersadvies.”

Jonge kinderen uit gezinnen met weinig routines hebben meer last van slaapproblemen dan kinderen die wel op gezette tijden eten en slapen.